SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Co prawda od tego jest dzial z opiniami ale chciałbym aby każda opinia była poparta jakąś fotką przykładowo fotka rozmieszanego juz białka/gainera aby wizualnie poprzeć swoje przekonania . Schemat ( ocena najlepiej wg skali szkolnej 1-6 ) Smak - Konsystencja Działanie - (w wypadku stacków etc...) Inne uwagi To lecimy Baton Booster truskawka [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-01 21:35:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] masy mięśniowej oraz przyspieszenia regeneracji po treningowej. Nasz 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE produkowany jest metodą ultrafiltracji, dzięki któremu charakteryzuje się bardzo niską zawartością tłuszczu oraz laktozy. Preparat doskonale rozpuszcza się zarówno w mleku, jak i wodzie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-17 17:45:33

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 17:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement i dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy ciala 490g. posilku na dzien to chyba nie jest zbyt duza porcja?? I tyle wystarczy?? Chciał bym, żeby ktos mi to dokładniej podzielił, tzn. w ten sposób jak to ma mniej wiecej wygladać, jak to sie przekłada na pokarmy, np. I śniadanie: platki owsiane z 0,3l mleka, 1 jajko II śniadanie: jabłko/banan?, ser obiad: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-06-01 14:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moja sylwetka jest dosyc wyzylowana i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Co do moich obwodow nie znam ich ale jutro sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-08-09 18:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog treningowy matkozaura

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód uda 58 Obwód łydki 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x/tydzień po 3h (siłownia, fitness, aeroby), basen 1x /tydzień 1 h, w domu-bieganie za dziećmi, dźwiganie wózka, dźwiganie zakupów dla całego cyrku, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4676 Data: 2010-12-22 09:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Staż treningowy: 4 miesiące. przerwa pół roku. i już po przerwie ćwiczę 2 miesiące. Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu , czasem basen i w-f . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2015-01-22 20:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni będziemy trenować w Jersey City, potem wybieramy się na obóz szkoleniowy do Pocons w Pensylwanii. Do pojedynku z Kevin McBride zamierzam się, solidnie przygotować, tak jak to robię do każdej mojej walki. Zawsze powtarzam, że w boksie nie wolno lekceważyć żadnego przeciwnika. Kevin McBride to solidny oponent - podkreślił Adamek. źródło [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 21:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic 40cm w przedramionach ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dla mnie zawsze liczyły sie mocne przedramiona, ich siła w uchwycie ( portafiłem utrzymac przez kilka minut sztangę o wadze do 300kg jak po wykonaniu m. ciągu). zwrócicie uwagę jakie miesnie sa widoczne latem ? własnie przedramiona, chodzimy wszak w kodszulce z krótkim rękawem ! na co zwracja uwagę ludzie was obserwujacy , kiedy jestescie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-21 14:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weider

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] często przypominający ględzenie poprostu starego dziadka), Ale w jego wieku można mu to wybaczyć. Odnoszę poprostu wrażenie że on poprostu zmonopolizował kuluturystykę, i (jak pisze trener mistrzów od 1936 r czyli juz minęło 68 lat, to jako trener nie mógł mieć chyba mniej ni 20 lat wiec koleś ma teraz koło 90 jak nic), Tak właściwie to Ben [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2004-08-11 21:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki, nowy na forum ze stażem, pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie intensywnie :) ) . Nie brałem żadnych odzywek typu Kreatyna itp oprócz czegoś białkowego (kiedyś Top mass - ze 4 lata temu, WPC ostrowia z 2 lata temu i ostatnio jakieś tez WPC z 4 miechy temu i z 3 lata temu tez top mass) Kiedyś dużo biegałem i miałem inne treningi ( tak do 17 lat) a Potem zająłem się masą i siłą, ze zdobywaniem masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2010-03-07 22:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JanekBosko / Dziennik / ALTERNATIVE STYLE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. Moja waga oscylowała w granicach 70-74 kg co zresztą ładnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-02-20 13:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprintu, 15 sek truchtu, 12 interwałów) Jedzenie : Godzina przed treningiem białko np pierś z kurczaka, węgle np ryż, tłuszcze np orzechy. Do 20 min po jedzenie podobne jak przed treningiem. Wtorek : Trening : rozgrzewka 15 min, seryjki - 16x30 pompek :P (między seriami jakieś 2-3 minuty odpoczynku), Rozpietki - seryjki 3x60. Jedzenie : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-05-21 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziperon / dziennik / Nabieramy mięcha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pół wypłaty matuli, a jeśli przestane ćwiczyć i pomyśle co mogłem kupić za tą kasiorkę to prawdpodobnie popadnę w depresje. Cele W czerwcu chciałbym zejść do %bf 10-11 przy jak największej wadze. Jeśli ten cel osiągne, będę starał się dobić do setki. Informacje Wiek: 15 lat Wzrost: 177 cm Waga: 76 kg Budowa ciała: Endo WL: 60 kg, nie zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5639 Data: 2011-09-03 14:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na razie tanie, nie chciałem przesadzać. Wszystko z Ostrovita: Kazeina micelarna, WPI, Jabłczan kretayny, L-karnityna Może nie będę wypisywać na razie wszystkich posiłków jakie jem ale podam przykład i opowiem o co mi konkretnie chodzi. Również odniosę się do tego kiedy powinienem brać odżywki. Według różnych stron i różnych wyliczeń [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2018-04-08 18:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojego pytania murze opowiedzieć swoją historie- skomplikuje ona pozornie prostą odpowiedź. Zawsze byłem bardzo szczupły, mniej więcej do drugiej klasy gimnazjum taki jak rówieśnicy z tym że dość niski. W wieku 15 lat zacząłem nałogowo spędzać czas przed komputerem okresami nawet po 14 godzin na dobę. Nie uprawiałem totalnie żadnych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2011-08-19 20:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz wyciskanie sztangi stojąc. Przy ostatniej konkurencji zawodnicy maksymalnie odchylali ciało do tyłu – balansując na krawędzi wytrzymałości kręgosłupa (aby podnieść jak największy ciężar, dający miejsce na podium). Z tego powodu z bojów olimpijskich wykluczono wyciskanie stojąc. CIĄG DALSZY ARTYKUŁU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2012-01-15 14:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rola snu [Artykuł]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w peł ni funkcjonować. To samo jest z baterią, kiedy potrzebuje ładowania. (dygresja) ----------------------------------------------------------------- Zadaj sobie pytanie, jak bardzo się wyspałeś, jeśli nadal czujesz się bardzo zmęczony rano, spróbuj ustawić pobudkę na inny czas i iść spać. Pamiętaj, że zbyt dużo snu może na ciebie wpłynąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-07-07 16:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oleju rzepakowego rafinowanego i tłoczonego na zimno, w celu porównania zawartości kwasów omega-3. Wyniki wskazują, że zawartość kwasów omega-3 w olejach rafinowanych, jak i tłoczonych na zimno jest na tych samych poziomach. Eksperci z Instytutu Biotechnologii i Przemysłu Rolno-Spożywczego w ramach programu "Pokochaj olej rzepakowy" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12652 Data: 2013-04-24 14:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Nie zlinczujcie mnie na samym początku,bo jestem tu świeżak,ale się staram i chcę mieć jak najlepszą wiedzę,a przewertowałam tu tematy o redukcji i o tym,co najlepiej zabierać do pracy. Niestety ja pracuje w systemie 4x4,czyli 4 dni po 12h i 4 dni wolne. W te wolne dni rano przygotowuje posiłki na cały dzień,tyczy się to też przygotowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2016-04-28 11:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkułem się - oceń mnie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiego - proszę o ocene. Generalnie wkułem się i postanowiłem porządnie się zabrać za ten sport - zarówno ja (choć rok ćwicze ale bez suuper efektów wiec koniec z tym ;D ) jak i mój brat. Dlatego prosze o konstruktywne odpowiedzi co by mogły mi pomóc podejmować słuszne decyzje. I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL 180 g [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2007-04-11 14:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)